教你三个小动作，立刻缓解疲劳

　　颠末一夜的休眠，我们满身肌肉和韧带多半处于败坏状况，各个器官也都懒洋洋的。若是当场猛地起家，贫乏从稳定状况向活动状况的过渡，身材可能会呈现不适，如血压摇动引发头晕，得了腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人痛楚加重等。此时，无妨躺在床上做三个叫醒身材的手脚。

　　第一式 使劲伸懒腰

　　在果然伸懒腰后，将双教你三个小动作，立地减缓怠倦手五指穿插，掌心进取置于头顶，双脚尖瓜代挺直、上勾，四肢尽可能舒展的同时，慢慢用力，轮流向上下转体，大抵延续1至20秒钟。还可以增多一点花腔，舒展身段、扩大胸廓，催促混身肌肉的紧缩，进一步巩固呼吸疏通，对加快惊醒也很有益。

　　第二式 上下大扭身

　　取左边卧位，左边下肢挺直，右侧下肢蜿蜒从左腿上方跨过，并尽管离开左腿置于床缘，双臂程度伸开，上身向右侧尽管有节奏地旋转10至20次，同时将右膝尽管往左边床面切近，在旋转的最大幅度上固定10秒钟。而后，转换偏向成右侧卧位，反复这个行动。有助防备或减缓腰腿痛、颈背痛苦悲伤。

　　第三式 团身滚一滚

　　直立位将身段团起来，尽可能鞠躬、专注、双手抱膝或捧头，稳定10秒钟，接着渐渐先后起伏10至20次。闭幕后，再伸伸懒腰，而后起床。这个手脚首要能督促各一些肌力光复均衡，减缓疲钝。