家务健身的六个法则

　　1、为了使你镇日有精神，每日早晨醒来时可在床上做部分轻细的疏通。刚睡醒时，把肉体侧向侧面，两手垫在头下，而后缓缓卷收膝盖。这个姿式，能够使肌肉有弹性，同时舒徐背部的紧张感。若要加强腹部和前颈，没关系两腿挺直，直立床上，双手平放双侧，抬起头和肩膀，络续5秒钟，反复10次。

　　2、要想使腿部肌肉健美，能够徐徐把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿反面感受到拉力为止。维持此一模样形状几秒钟，尔后减弱，再反复，每次只练一条腿。

　　3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，能够睁开双腿，站直身材，也是一种陶冶。其它，在做室内干净工作时，假如手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应周身都融于行动中，让踝关节、臀部、膝关节等一块随着动起来。当你从高处取器械时，能够踮起脚尖，尽量延长周身，以深化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　4、当你哈腰拾器材时，应由腰或股部弯屈，彷佛在做以手触脚趾的疏通，云云做能坚韧大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，则防止此一行动）。步碾儿的时刻要伸直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶凡是。

　　5、诳骗烹调或洗碗的空当时间，把灶间算做芭蕾舞的演习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手捉住台边，举起右腿、膝盖与脚尖挺直，先后摇晃10次，左腿反复做，尔后面临洗菜池挺直手臂，握住池边盘曲膝盖，并撑持5秒钟。

　　6、在家里常买部分比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因臃肿而惭愧”的感触。这并不要花很多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心绪“急救法”。