蜜薯和红薯的热量区别是什么 红薯的营养成分

红薯是营养完整且丰裕的自然滋补食品，味甘，性平，拥有丰裕的碳水化合物、果胶、淀粉、胡萝卜素、炊事纤维、维生素、磷、蛋白质等营养身分，常食用对身材有利。那您知道蜜薯和红薯的热量不同？能够开启以下分享了然下吧！

蜜薯和红薯的热量区别

蜜薯的热量比红薯的热量高。普通不时100克的蜜薯中拥有91大卡上下的热量。而红薯每100克的红薯中，拥有61大卡上下的热量。蜜薯和红薯的口感以及营养价值都是很相同的，但相对来说，因为蜜薯的糖分含量高部分，是以口感上蜜薯比红薯更香甜、软糯。

蜜薯作为一种新式种类，一年可栽培两季。而红薯作为管状花目旋花科植物，一年栽培一季。

蜜薯对于培植境况的请求比较高，平常都是培植在沙性泥土上。而红薯的适应性以及生命力比较强，百般泥土都可以培植。

蜜薯对气侯和土质的必要条件稍高于红薯，是以莳植地域没有红薯的广，红薯我国各省基本上都能种。

红薯的营养成分

红薯是营养齐备且厚实的自然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素，维生素A、C、E和维生素B1、B2.以及磷、钙、钾、和8种氨基酸。胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍。蛋白质、维生素B1、维生素B2和糖、钙的含量皆凌驾大米。

红薯喜光热，植株滋长对光能请求高，从茎叶期开始光照足够，光合作用效力就越高。

红薯日照时间在8-10小时最为适当，优异的光照能够使养分积存到块根上，督促根块膨胀。

一个红薯相当几碗米饭

一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不稳固，因此难以得出详细的对比值，假使一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大概100克上下，二者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯惟独86大卡，因此一个红薯相当于0.43碗米饭。

100克的水煮米饭和红薯相对比，100克米饭的热量是116大卡，比红薯超出跨越17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加之一根黄瓜的热量。

假如是一个小红薯的话，分量在50克上下，吃一个热量才58大卡，是米饭的四分之一碗热量，但假如吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量出入不大。

红薯味甘，性平，拥有丰盛的碳水化合物、果胶、淀粉、胡萝卜素、伙食纤维、维生素、磷、蛋白质等营养身分，常食用对身段有利。