睡觉时如何选枕头?

　　人的一生中有1／3时间在寝息中度过，惟独睡好觉，才能有足够的精神去工作、学习。而寝息又离不开枕头，枕头的功用即是在寝息时，包管人体颈部的心理弧度固定形。枕头的选择也是有学问的，假如不合适不但感导寝息，一朝一夕也会感导身体健康。

　　枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多；枕头最高的地点要放在相当于第四颈椎的地点。找寻第四颈椎的攻略也很简洁：头部后头最高的地点是枕骨，枕骨接下来能摸到的第一个崛起是第二颈椎椎突，最高的崛起是第七颈椎椎突，第三个崛起的地点等于第四颈椎。

　　人不管仰睡、侧睡都能保留颈部平常心理弧度的枕头。一般而言，枕头的高度应在10厘米上下为宜，这种高度合适直立形态下颈椎中立的坐标，也许使颈项四周肌肉韧带及颈椎小关节处于最好的懈弛形态，使之也许清除疲顿，以获得充实的停歇调剂。

　　平常的颈曲要凭借椎体、椎间盘、先后纵韧带、范围肌肉等来保持。枕头太高、歪头誊写、永久画图、抬头工作等不良的生活习惯和工作办法使这些韧带和肌肉的力量产生变动，均可能感化脊柱颈曲的曲度。

　　什么样的枕头最合用呢?

　　比较软弱、可塑性强，能随意率性改动其格式方式高度的枕头为宜。枕芯零星、柔嫩；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太符合。