如何减少雾霾对人的危害

　　1、增补维生素及微量元素

　　很多维生素及微量元素对于抗御空气污染及保护心肺壮健有严重功用，包罗维生素C，E，A，β-胡萝卜素，及微量元素硒、锌等。它们还有调理免疫的功用。富含上述维生素及微量元素的食品包罗新颖瓜果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。

　　2、保障饮水

　　充裕饮水可实时增补体液，增多血液循环，促退新陈代谢。同时，维持充裕饮水及体液均衡有助于皮肤产生完好的皮脂膜，对经皮肤构兵加入的气氛污染物有必然的抵拒功用。

　　3、充满寝息、适当疏通

　　高质量的睡觉能够使免疫系统获得充裕的修复和调动，有助于改良人体的免疫系统。在正午10点往后可合适行动，加强体质，升高机体免疫功能。

　　4、提升本身免疫力

　　抬高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更妥帖强大的举措，免疫力是人体本身的抗御机制，用来识别和覆灭外来侵占的任何异物（病毒、细菌等），有识别和处置体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫功能比如保卫我们人体强壮的保镳，只要免疫力抬高了才智灵验防备雾霾、辐射等对我们的伤害。

　　5、尽量节减呼入有害气体

　　雾霾天裁汰出门是裁汰雾霾伤害最直接的手段，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要只管即便少出门。必须外出时记取戴口罩，不要打开车窗，裁汰对呼吸道的浑浊。在大雾天色气候升级的情况下只管即便不要开窗，确切必要开窗透气的话，开窗时应只管即便避让晨夕雾霾岑岭时段，能够将窗户开启一条缝透风，不让风直接吹进来，透风时间每次以半小时至一小时为宜。