IT族午休--锻炼有办法

　　网络在变革我们生活方式的同时，也带来了新的壮健隐患。部分IT工作者很容易患上区别水平的肩背肌肉酸痛等病症，若是不实时采取措施，很容易引发病变。以下几种健身操是我们十分为IT人士编排的。您不妨一试：

　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。效用：排除废气、冷静神经，清除大脑疲困。

　　头颈部：头做绕环，正反偏向瓜代做。每隔两小时反复几遍。点头、颔首瓜代做。效用：对颈椎病可起到防备、减缓效用。

　　肩部：

　　1、当然站立成坐姿都可，左肩先向前绕环，反复10次上下。右肩再向前绕环，反复10次上下。

　　2、下肢站立或坐姿都可，身材面临正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指只管即便舒展。功用：经过对肩部韧带的伸拉，改观肩部及两臂的血液循环，从而减缓肩部的怠倦。

　　腰部：

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先徐徐后仰至最大限度，尔后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环抱行动。尔后从右向左，做腰部环抱行动。功用：增长腰部肌肉的柔韧性，还可减缓腰部的疲倦。