缓解疲劳的几个动作

　　工作累了趴桌子上睡一忽儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精力，干脆倒头睡上一整天……这些停歇式样都会让你更困顿。原来，生活中部分常见的疲困都可以经过简单易行的小动作来减缓。

　　眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、痛苦，而打哈欠能够兴奋泪腺渗透泪液，潮湿眼睛，减缓因干涩而诱发的各样不适。打完哈欠后，还能够闭上双眼，用食指、中指和无名指柔柔按压眼球20秒，推进眼部血液循环、兴奋渗透物排斥眼睛，视怠倦病症就会获得急剧减缓。

　　腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使混身大部分肌肉萎缩，瘀积的血液被“赶”转意脏，从而改观血液循环，带走肌肉中的代谢产品，清除腰背乃至是混身的疲劳感。切实其实做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　　犯困：揉中指。中指指尖对痛苦较为敏锐。困乏时揉捏中指，能起到提神醒脑的效用。详细方式是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，尔后比较两手的痛苦感，痛苦感较显然的要不绝揉捏，直到双手痛苦感相似为止。

　　肩颈仓皇：绕手臂。久坐或坚持统一模样形状时间过长，就会感触肩膀和脖子僵化、酸痛，这时能够将双腿拆散与肩平行站立，而后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，继续做3～5组。行动幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要隔绝距离几秒钟，以节减对肩部的出击。

　　大脑劳累：深呼吸。大脑劳累严重是由于用脑过量，供能不够。自动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增进脑部营养精神的供应。详细措施是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部按次胀起，不要闭气；再以异样的速率吐尽气体，屡次做30次。深呼吸时举动要迟缓连贯，气肯定要“吸满吐尽”。

　　双腿胀痛：平躺举腿。走了成天路，双腿肿胀酸痛，此时能够不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，只管即便使腿和肉体成90°，维持5~10分钟，能够减缓血液永久充于腿部所带来的损害，减少酸胀感。

　　胸闷：做扩胸行动。伏案久了就会感到胸闷气短，工作也提不起劲，这时该当起家做扩胸行动，不只能够提升心肺供血氧能力，减弱肺部压抑感，还能防备胸椎侧弯。